Terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental é um dos tratamentos indicados para as pessoas que sofrem com a TTC (tricotilomania) que é definida pelos Psicólogos como um transtorno de controle do impulso.
Vale a pena ler e ao menos conhecer.
Data: 08/11/2011Vale a pena ler e ao menos conhecer.
Data: 08/11/2011
Texto retirado do site S.O.S - Tricotilomania nos traz algumas dicas importantes:
Controle o seu impulso: Assim que surgir a vontade de
arrancar, prenda a mão por alguns minutos, até sentir que sensação de aflição
passe);
*Pessoalmente, tenho feito algo
parecido, comigo não tem a necessidade de prender tanto tempo.
Evite colocar as mãos na cabeça: Somente pegue nos cabelos
quando for penteá-los ou caso deseje lavá-los. Se tiver alguma dúvida (se você
está tendo um comportamento dentro dos padrões do que se considera um
comportamento saudável) observe como a
maioria das pessoas se comportam com relação a pegar nos cabelos (com que
freqüência fazem isso?) : é uma forma de constatar se o seu comportamento está
sendo exagerado ou não;
* Comigo esta dica não tem
funcionando 100%, pois ainda levo muito a mão até a cabeça, contudo, se consegui
manter o controle da mania, poderá apenas coçar ou alisar seus cabelos, sem
arrancá-los.
Evite se olhar no espelho "a procura daquele
fio..": Procure não cair na tentação de ficar observando de perto os fios
no espelho com a desculpa de que está verificando se estão crescendo ou ñao ou
qualquer coisa desse tipo, e contenha-se
de fazer novas verificações;
* Esta dica na minha opinião é uma
das melhores, afinal, passava um bom tempo na frente do espelho procurando
aqueles fios brancos ou mais crespo, apenas para ter o prazer de arrancá-lo.
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